¿Te pasa esto también?
A veces, entre las prisas, las mil cosas que tenemos en la cabeza y todo lo que llevamos para adelante en el día a día, me doy cuenta de que he pasado días sin comer ni una sola pieza de fruta.
Lo digo porque el cuerpo lo nota.
Menos energía, más cansancio, piel más apagada, más pesadez…
Así que cuando eso sucede (o sospecho que me esperan jornadas largas o semanas de mucho lío), preparo uno de estos batidos fáciles, rápidos y cargados de cosas buenas para tener en la nevera.
Este en concreto es uno de mis favoritos.
Porque sacia, porque es saludable, y porque los frutos rojos son una bomba de antioxidantes —y eso, cuando el estrés aparece, es un regalo.
Además, está buenísimo.
Tiene ese puntito ácido del arándano, el dulzor del kiwi dorado y, si decides añadirle plátano congelado, una textura cremosa que te va a encantar.
Y como todo lo bueno de verdad: no necesita complicación.
Solo batir y beber. Así de simple.
Si te apetece empezar a introducir más fruta en tu día a día sin complicarte la vida, este batido es un gran aliado.
Es perfecto tanto para un desayuno o merienda rápidos como para un snack a media mañana.
Y si te animas a prepararlo, cuéntamelo aquí o en Instagram. Me encantará saber si también se convierte en uno de tus favoritos.
Batido boom de arándanos y kiwi 💕
Ingredientes
- 200 ml de bebida de avena o almendra
- Un puñado de arándanos (mejor congelados)
- 1/2 kiwi SunGold
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de copos de avena
- Opcional: medio plátano congelado
Preparación
- Bate todos los ingredientes.
- Bebe y disfruta.
English version
Does this happen to you too?
Sometimes, between the rush, the thousand things on our minds and everything we juggle day to day, I realise I’ve gone several days without eating a single piece of fruit.
I say this because your body notices.
Less energy, more tiredness, duller skin, a feeling of heaviness…
So when that happens (or when I sense long days or hectic weeks ahead), I prepare one of these easy, quick smoothies packed with good things to keep in the fridge.
This one in particular is one of my favourites.
Because it’s filling, because it’s healthy, and because berries are an antioxidant powerhouse — which, when stress shows up, feels like a gift.
And it tastes amazing.
It has that slightly tart note from the blueberries, the sweetness of golden kiwi and, if you choose to add frozen banana, a creamy texture you’re going to love.
And like all truly good things: it doesn’t need fuss.
Just blend and drink. That simple.
If you’d like to start adding more fruit to your daily routine without complicating your life, this smoothie is a great ally.
It’s perfect for a quick breakfast, afternoon snack or a mid-morning pick-me-up.
And if you make it, tell me here or on Instagram. I’d love to know if it also becomes one of your favourites.
Blueberry & kiwi power smoothie 💕
Ingredients
- 200 ml oat or almond milk
- A handful of blueberries (frozen works best)
- 1/2 SunGold kiwi
- 1 tablespoon chia seeds
- 1 tablespoon rolled oats
- Optional: half a frozen banana
Method
- Blend all the ingredients.
- Drink and enjoy.
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