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01 abril 2016

Quiche de hinojo caramelizado, kale y curd de queso de cabra

*English Recipe at the bottom of the post* Hasta hace un par de años creo que no había probado nunca el hinojo. Lo cierto es que a mi madre no le gusta nada y en casa jamás lo hemos comido, así que para mí ha sido todo un descubrimiento. Ahora no hay semana que no haga un plato con hinojo, a mi hijo se lo preparo gratinado al horno con bechamel y le chifla. Yo lo pongo en ensaldas, asado al horno, caramelizado como la cebolla...
Hoy os propongo una receta riquísima, una quiche de hinojo caramelizado, kale y queso de cabra.





 
 

Quiche de hinojo caramelizado, kale y curd de queso de cabra

Ingredientes

  • 125 ml de vinagre de jerez
  • 90 g de azúcar moreno
  • Sal marina y pimienta negra recién molida
  • 500 g de hinojo baby, partido por la mitad
  • 2 huevos
  • 250 ml de nata líquida
  • 1 cucharada de mostaza de Dijon
  • 2 láminas de masa de hojaldre (compradas)
  • 30 g de hojas de kale, previamente hervidas 20 segundos y pasadas por agua helada, picadas
  • 1/3 de taza de queso de cabra suave o curd de queso de cabra, más extra para servir

Preparación

  1. Precalentamos el horno a 220ºC.
  2. Ponemos el vinagre, el azúcar, la sal y pimienta en una cacerola baja apta para fueg y horno. Añadimos el hinojo con la parte cortada boca abajo y asamos en el horno durante unos 35-40 minutos hasta que el hinojo esté tierno.
  3. Bajamos la temperatura del horno a 180ºC.
  4. En un bol, mezclamos los huevos, nata, mostaza, sal y pimienta.
  5. Engrasaremos un molde para quiche y extenderemos la lámina de hojandre pinchándola con un tenedor para que en el horno no se infle y se creen burbujas.
  6. Colocamos el kale y el hinojo (con el lado del corte hacia arriba). Echamos por encima la mezcla de huevos y nata y unas cucharadas de queso o curd de cabra alrededor del hinojo.
  7. Hornamos durante unos 40 minutos o hasta que el huevo haya cuajado y el hinojo se haya tostado ligeramente.
  8. Servimos con un poco más de curd de cabra aparte.

// English recipe //

Caramelised fennel, kale and goat's curd quiche (Donna Hay recipe)

Ingredients

  • 125ml sherry vinegar 
  • 90g brown sugar
  • Sea salt and cracked black pepper
  • 500g baby fennel, trimmed and halved
  • 2 eggs
  • 250ml single cream
  • 1 tsp dijon mustard
  • 2 sheets shop-bought all-butter puff pastry
  • 30g kale leaves, blanched and chopped
  • 80g goat’s curd or creamy goat’s cheese, plus extra, to serve
Method 
  1. Preheat the oven to 220C/Gas 7. Place the vinegar, sugar, salt and pepper in a small, deep-sided baking tray. Add the fennel, cut-side down, and roast for 35-40 minutes or until sticky and tender. Reduce the temperature to 180C/Gas 4.
  2. Place the eggs, cream, mustard, salt and pepper in a bowl and whisk to combine.
  3. Trim the pastry and use to line a lightly greased 34cm round ceramic tart base.
  4. Top with the kale ad the fennel, cut side up.
  5. Pour over the egg mixture and place spoonfuls of the goat’s cheese around the fennel. Bake for 40 minutes or until just set and golden. Serve with extra goat’s cheese (I didn’t do this and think its unnecessary).

16 marzo 2016

Chips de kale con chile y parmesano



Hoy os voy a hablar de un ingrediente que ha pasado a convertirse en un must en mi cocina: el kale y además os enseñaré una de mis recetas favoritas, un snack: chips de kale crujientes con chili y parmesano.

El kale, la verdura de moda

Conocido por nuestras abuelas como berza o col rizada. Vamos, que la llevamos viendo toda la vida, pero ahora de repente tiene otro nombre y es súper guay comerla. A pesar de todo este márketing, es realmente una verdura guay para comer, la llaman la nueva carne, la reina de los vegetales y fuente inagotable de nutrición porque contiene muchos micronutrientes.

Contiene más hierro que la carne de vacuno y más calcio que la leche de vaca.
Muy bajo en grasas saturadas y colesterol. Fuente de fibra, ácido fólico, proteína, hierro, magnesio, fósforo, calcio, potasio, cobre, manganeso, tiamina, riboflavina, vitamina A, C, K y B6.

Fuente importantísima de vitamina K

La vitamina K es clave para la coagulación de la sangre, lo hace activando ciertas proteínas y dándoles la capacidad de unirse al calcio. Con una sola taza cruda tenemos casi 7 veces la cantidad diaria recomendada de esta vitamina ¿no es increíble? La forma de la vitamina K en la col rizada en la K1, la cual es diferente de la vitamina K2. La k2 se encuentra en alimentos de soja fermentados y en ciertos productos de origen animal. Esta vitamina ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y la osteoporosis.

La vitamina K es un nutriente importante que interviene en la coagulación de la sangre. Una sola taza de col rizada nos aporta 7 veces la dosis diaria recomendada de vitamina K.

Y lo más importante (casi): el kale ayuda a adelgazar

Es baja en calorías, y aún así nos ayuda a que nos sintamos saciados. Debido a que es baja en calorías y alta en agua, la col rizada tiene una baja densidad energética (alimentos demostrados que ayudan a perder peso).

¿Dónde comprar kale?

Para comprar kale en Barcelona, yo lo tengo muy fácil, ya sabéis que la fruta y la verdura me gusta comprarla siempre que puedo ecológica y al lado de casa hace poco que han abierto el Organic Market de Tribu Woki ¡del que me he enamorado profundamente! Me encanta ir a hacer mis compras una o dos veces por semana y pararme media hora para tomar una tarta de las que preparan mientras leo. Lo cierto es que es de los pocos momentos que me tomo de pausa, relax y para mí misma.

Si queréis saber un poco más sobre mis compras Bio, echadle un vistazo a mi último post en Solaris By Me: el supermercado bio más chic de Barcelona.

 

¿Cómo tomar el kale?

De mil formas: en ensalada (sin tallo), guisada, en sopas, frita... La forma más nutritita es en zumo, licuada junto algún otro vegetal o fruta. Como es muy amarga, y su sabor es fuerte, puedes añadirle un toque de aceite de oliva para compensar.

Rallador Microplane de Claudia & Julia


Aquí tenéis la vídeo receta y más abajo los ingredientes y la receta escrita, veréis es facilísimo de preparar, se hace en menos de quince minutos ;-)

Chips de kale crujientes con chile y parmesano

Ingredientes

  • 300 g de kale (col rizada o berzas), sin el tallo y cortadas ligeramente
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1/2 cucharadita de aderezo con chili como éste (Oriental Rub) o chili picado a secas
  • 40 g de queso parmesano (eco en mi caso) en polvo + extra para servir
  • sal y pimienta recién molidas

Utensilios

Parrilla plana antiadherente como esta BRA Infinity

Cómo hacer chips de kale

  1. Precalentamos el horno a 180ºC.
  2. Ponemos el kale junto con el aceite de oliva, parmesano, sal y pimienta en un bol y mezclamos bien con las manos para hacer que la hoja del kale se impregne bien de la mezcla.
  3. Colocamos en la bandeja apta para horno y horneamos durante unos 8-12 minutos con calor arriba y abajo hasta que queden crujientes.
  4. Dejamos enfriar en la misma bandeja y espolvoreamos con un poco más de parmesano.

 A mi hijo le encantan, ¡en serio! Aunque es un niño que come de todo, la verdad que tenía mis dudas de que fuera a probarlo, pero apliqué mi truco del almendruco: pedirle que ma ayude con sus manitas a mezclar las hojas con los ingredientes (sin picante para él) y voilà!

16 noviembre 2015

Pizza flatbread de otoño

Cuchillos de mesa Pallarès de Claudia & Julia

El flatbread es un tipo de pan hecho con harina, agua y sal, amasado en una masa plana, la mayoría se preparan sin levadura, aunque algunos tipos, como el pan de pita sí requieren de levado, o esta pizza flatbread de espelta que os he preparado hoy.

La receta la he adaptado del libro de Sarah Britton, My New Roots, un libro maravilloso con recetas hechas con productos de la tierra, muchas de ellas recetas crudiveganas, otras vegetarianas, todas ellas cocinadas con muchísimo mimo, algo que se transmite en cada fotografía y cada texto que Sarah escribe en su libro.