Así sin avisar, hemos cruzado el ecuador del mes de enero y yo sigo con ganas de recetas simples, que reconfortan sin pesar. Recetas que sientan bien y que ayudan al cuerpo a recuperar el equilibrio.
Hoy te propongo una crema de coliflor con crujiente de semillas.
Una receta suave y cremosa, con ese puntito especiado que la hace especial, y el toque crujiente de las semillas tostadas que le da la chispa perfecta. De esas que transforman un plato sencillo de diario en un platazo.
Y —por si aún arrastras algún trauma infantil— déjame decirte algo:
la coliflor no huele mal ni sabe raro… si se cocina bien. Lo prometo.
La clave está en los tiempos de cocción, en elegir un buen caldo, en mimarla con las especias adecuadas… y, sobre todo, en olvidarse de hervirla hasta que se deshaga. Aquí queda suave, delicada, con un fondo de sabor que sorprende. Nada que ver con aquellas versiones grises y aguadas que algunas aún recordamos.
En casa la hacemos muchas veces entre semana, sobre todo en los días en los que te apetece no pensar demasiado, sino comer algo rico y calentito. Solo ingredientes sencillos, pasos fáciles y resultado de diez.
La coliflor se convierte en una crema sedosa. El pollo desmenuzado le aporta proteína y saciedad. Y esas semillas especiadas —ojo, porque son adictivas— le dan el contraste crujiente que marca la diferencia.
Te dejo aquí la receta completa por si te animas a prepararla para la semana, para comer sobre marcha o como parte de tu batchcooking. Y el vídeo con el paso a paso lo encuentras pinchando AQUI.
Cuando la pruebes ¿me cuentas cómo te ha quedado?
Crema de coliflor con crujiente de semillas
Ingredientes para la crema
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de cilantro molido
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 cebolla blanca finamente picada
- 3 dientes de ajo machacados
- 1 coliflor entera cortada a trozos
- Sal marina y pimienta negra recién molida
- 1,5 litros de caldo de pollo o caldo de verduras
- Sal y pimienta negra
- 2 pechugas de pollo
Ingredientes para las semillas especiadas
- ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
- 2 dientes de ajo picados
- 2 cucharadas de semillas de calabaza
- 1 cucharada de pipas de girasol o mix de semillas
- 1 cucharadita de sésamo
- ½ cucharadita de cilantro molido
- ½ cucharadita de comino molido
Elaboración
- Calienta el aceite y añade las especias, calienta 30 segundos y remueve.
- Añade la cebolla y ajos, sofríe 5 minutos a fuego medio.
- Añade la coliflor, el caldo y tapa. Cocina 20 minutos a fuego bajo. Añade el pollo en pechugas enteras, tapa y cocina 10 minutos más.
- Retira el pollo y desmenúzalo con las manos.
- Reserva el caldo de la cocción y tritura la crema.
- Tuesta las semillas en el aceite durante 2 minutos y por último añade las especias. Apaga el fuego.
- Sirve la sopa con las tiras de pollo y las semillas.
English version
Just like that, without warning, we’ve crossed the halfway point of January and I’m still craving simple recipes that comfort without weighing you down. Recipes that feel good and help the body regain its balance.
Today I’m sharing a cauliflower soup with spiced crunchy seeds.
A smooth, creamy recipe with a subtle hint of spices that makes it special, and the crunchy touch of toasted seeds that gives it the perfect spark. One of those dishes that turns a simple everyday meal into something truly special.
And —in case you’re still carrying some childhood trauma— let me tell you something:
cauliflower doesn’t smell bad or taste strange… if it’s cooked properly. I promise.
The key lies in cooking times, choosing a good stock, treating it gently with the right spices… and above all, forgetting about boiling it until it falls apart. Here it turns out smooth, delicate, with a depth of flavour that surprises. Nothing like those grey, watery versions some of us still remember.
At home we make it often during the week, especially on days when you don’t feel like overthinking things, just eating something warm and comforting. Simple ingredients, easy steps and a ten-out-of-ten result.
The cauliflower becomes a silky cream. The shredded chicken adds protein and satiety. And those spiced seeds —careful, they’re addictive— provide the crunchy contrast that makes all the difference.
I’m leaving the full recipe here in case you feel like making it for the week, for eating on the go, or as part of your batch cooking. And when you try it, will you tell me how it turned out?
Cauliflower soup with spiced crunchy seeds
Ingredients for the soup
- 1 tablespoon extra virgin olive oil
- 1 teaspoon ground coriander
- 1 teaspoon ground cumin
- 1 white onion, finely chopped
- 3 garlic cloves, crushed
- 1 whole cauliflower, cut into florets
- Sea salt and freshly ground black pepper
- 1.5 litres chicken stock or vegetable stock
- Salt and black pepper
- 2 chicken breasts
Ingredients for the spiced seeds
- ¼ cup extra virgin olive oil
- 2 garlic cloves, finely chopped
- 2 tablespoons pumpkin seeds
- 1 tablespoon sunflower seeds or mixed seeds
- 1 teaspoon sesame seeds
- ½ teaspoon ground coriander
- ½ teaspoon ground cumin
Method
- Heat the oil and add the spices. Warm for 30 seconds, stirring.
- Add the onion and garlic and sauté over medium heat for 5 minutes.
- Add the cauliflower and stock, cover and cook over low heat for 20 minutes. Add the whole chicken breasts, cover again and cook for another 10 minutes.
- Remove the chicken and shred it by hand.
- Reserve the cooking liquid and blend the soup until smooth.
- Toast the seeds in the oil for 2 minutes, then add the spices and turn off the heat.
- Serve the soup with the shredded chicken and the spiced seeds on top.
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