26 abril 2018

Maternidad | 21 recomendaciones para embarazadas


Segundo embarazo y ya de 34 semanas. Desde luego cada embarazo es un mundo y cada mujer, otro. Os quiero contar qué he cambiado en mis hábitos este embarazo a diferencia del primero, porque la experiencia que una tiene a los 37 no es la misma que a los 29 y porque obviamente, a día de hoy, soy una mujer muy distinta. A nivel emocional no puedo decir mucho sobre este embarazo, solo que me siento un poco extraña al no dedicarle el mismo tiempo al bebé que llevo dentro ahora (el sexo todavía es sorpresa), que a Lucas, pero claro está, ahora tengo un hijo de casi ocho años, soy autónoma y tengo una vida muy diferente a la del primer embarazo. Al menos intento dedicar una hora al día para hacer yoga y meditar, contactando con este bebé que tanta paz me transmite. Espero que os gusten estos consejos y recomendaciones para embarazadas, hablo sobre cosméticos, libros, apps, blogs, deporte, salud, qué comer en el embarazo... un poco de todo y bajo mi experiencia.


Lo primero que quiero que sepáis es que todo lo que os voy a contar en este post sobre tips de embarazo, son cosas que a mí me han ido bien, ojo porque algo que le funciona a una puede no funcionarle a otra y sobre todo, que sepáis que yo no soy médico ni dietista ni nutricionista, únicamente soy una madre que tuvo un primer parto maravilloso, porque leí mucho sobre ello, porque busqué profesionales que respetasen lo que yo quería y porque quise saber. Este, de hecho, es mi primer consejo: para opinar sobre algo, es importante que conozcas y sepas de qué vas a opinar. Cuando explico a la gente que me planteo parir en casa me dicen que estoy loca, pero yo les pregunto ¿y vosotros sabéis los riesgos que conlleva parir en un hospital? ¿sabes los riesgos de una anestesia epidural? ¿sabes los riesgos de parir tumbada y de que te pongan oxitocina sin necesitarla? Entonces, aquí, lo primero que os digo que antes de decidir cuál será vuestra opción, leais, preguntéis, os documentéis y luego, podáis decidir qué es lo que preferís.

Como el tema del parto es un poco peliagudo (no quiero influenciar a nadie a hacer nada que pueda suponer un riesgo), centraré mis consejos de hoy en rutinas de belleza y salud para embarazadas, os diré qué hice mal en mi anterior embarazo ocho años atrás y qué sé a día de hoy para poder llevarlo lo mejor posible, en la medida de lo posible :) Insisto, lo que me funcionó a mí, puede que a ti no te funcione, así que adapta mis recomendaciones como quieras y sobre todo, habla antes con un médico, comadrona o profesional del tema.

21 Tips de Belleza, Salud y parto para el Embarazo (que me funcionan a mí pero pueden no funcionarte a ti)

 

Productos de belleza

 

1. Productos para el pelo sin sulfatos ni parabenos

Aunque los sulfatos no supongan una gran amenaza para nuestra salud ni la del bebé, siempre es mejor saber qué nos estamos poniendo y luego escoger. Los sulfatos sirven para limpiar y además para hacer espuma. De hecho su capacidad limpiadora es tan bestia que se cargan los aceites naturales del pelo y el cuero cabelludo dejándolo sin brillo y reseco, además de debilitar mucho el pigmento de los tintes.
En cuanto a los parabenos, son unos químicos antibacterianos, no deberían ser muy perjudiciales pero se ha estudiado que pueda existir relación con el cáncer de mama, entre otras. Aquí os dejo con un artículo muy interesante sobre el uso de productos químicos durante el embarazo.

Mis marcas favoritas de champús sin sulfatos:

2. Utiliza crema/aceite para las estrías al menos una vez al día

He escuchado a muchas embarazadas de quejarse de picor en la barriga, esto es debido a que la piel se estira y luego se pueden formar estrías que se pueden quedar para siempre. Y si no queremos que pase, debemos hidratar muy bien la zona de la barriga, nalgas y pecho.
Cualquier aceite de almendras dulces bio puede hacer milagros. Tengo entendido que la crema Trofolastín (una de las más caras, famosas y recomendadas por médicos) es la que más picores genera, así que yo no os la recomiendo.

Mi marca favorita de aceite para estrías sin ingredientes químicos: Weleda aceite para estrías

 

3. Masaje perineal para evitar desgarro y episiotomía

¿Todavía no has oído hablar del masaje perineal? No me quiero explayar con este tema pero os dejo con este enlace a un artículo donde os explica para qué sirve el masaje de periné y cómo hacerlo correctamente.

Aceite para masaje perineal: Aceite de rosa de mosqueta (que sea puro y sin refinar)

4. Cremas hidratantes faciales libres de parabenos... mi favorita: Caudalie

Los que me conocéis sabéis que tengo una marca predilecta y esta es Caudalie. No solo porque trabajé durante unos años en la agencia de Comunicación de la marca en España, sino porque conozco bien cómo se hace y los beneficios que tienen sus productos.
Los productos de Caudalie son, tal como los llaman ellos "Cruelty Free", es decir, que no contienen ingredientes de origen animal, ni parabenos, fenoxietanol, ftalatos, aceites minerales (vaselina, parafina...), lauril sulfato sódico, aceites minerales... Utilizan una cantidad mínima de conservantes (todos autorizados por el lábel Ecocert) y se comprometen a no utilizar ingredientes sintéticos controvertidos.

Mis cremas favoritas son:
Para embarazadas de cierta edad como yo, os recomiendo: Caudalie Premier Cru tanto la crema como el sérum y contorno de ojos.
Para embarazadas hasta 35 años: Crema Sorbete Hidratante
Crema de sol: Soleil Divin de Caudalie 

Crema para infecciones natural (yo he tenido un par de veces herpes en el labio y he utilizado este ungüento de propolis)

5. Desodorantes sin aluminio

Dicen que el olor corporal aumenta durante el embarazo, así como la sudoración, de momento yo he experimentado todo lo contrario pero es posible que ahora que se acerca el calor todo cambie, jeje. Yo por si acaso me ducho a diario y utilizo desodorantes sin aluminio, un ingrediente que utilizan la gran mayoría de desodorantes antitranspirantes, lo que supone algo bastante perjudicial para la salud.
Mi queridísima Carlota Bruna lo contó hace muy poco en sus stories de Instagram, ella recomienda éste de Freshly Cosmetics.


6. Tratamientos de belleza

Vale, no hay que ser más papistas que el Papa, pero si podemos evitar cualquier químico en nuestra piel y nuestro cuerpo, siempre será mejor que mejor, pensad que la placenta lo absorbe todo y va al bebé directo, así que no está de más tomar medidas por si acaso.

Habrá un momento durante vuestro embarazo en el que ya no lleguéis a las uñas de los pies, así que una pedicura es algo prácticamente indispensable, a no ser que tu marido sea muy mañoso, querrás ir a que te la hagan de vez en cuando, te veas o no los pies, en verano mola llevar las uñas bien monas ;-)


Pedicura Eco, en mi página favorita de descuentos de tratamientos de belleza Un Plan 10 tenéis una oferta maravillosa ahora mismo y si además utilizáis el código "cocinadecarolina" en vuestra compra mínima de 30€ os lleváis 5€ de regalo.

Masajes premamá siempre son bienvenidos, en UnPlan10.com tenéis de todo recuerda usar el código "cocinadecarolina" en vuestra compra mínima de 30€ os lleváis 5€ de regalo.

Algunos de mis cosméticos favoritos durante el embarazo


Ejercicio durante el embarazo

7. Método AIPAP - la panacea para el parto fisiológico

Si estás embarazada seguro que te han hablando de las clases de preparto, normalmente las recomiendan los ginecólogos mismos o bien si eres de una mútua tienes varias opciones a escoger.
Con mi primer embarazo hice unas clases que entraban dentro de mi mútua bastante diferentes de lo que son las normales pero aún así os voy a recomendar un método bastante nuevo que es maravilloso y tiene unos resultados increíbles, el método AIPAP.

El AIPAP, es un método de acondicionamiento general y pélvico en el agua, un programa de ejercicios en el agua que trabaja todos los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto.

En Barcelona yo lo hago en Pengüins, está en Bonanova, en la calle Horaci y os digo que es una verdadera pasada.

En las clases hacemos desde mejora de la capacidad aeróbica, elasticidad pélvica, respiraciones, fuerza de los músculos que se utilizan durante el parto...

La realización del método AIPAP durante el embarazo tiene un  índice de partos eutócicos (vaginales) del 98,19% . Dato muy superior al 80% que promulga la OMS y más aun al 65-75% de los hospitales públicos en España.

8. Qué ejercicios practicar durante el embarazo (lo que me funciona a mí puede no funcionarte a ti, ojo)

Aquí es donde menos caso tenéis que hacerme, primero porque yo siempre he sido una persona muy deportista. Lo que sé es que si has hecho deporte toda tu vida, o al menos durante los años previos al embarazo, puedes seguir practicando casi todo lo que hacías siempre y cuando no conlleve ningún riesgo de golpes o caídas o excesivo impacto para el suelo pélvico.

Yo he seguido haciendo zumba, spinning, body pump, natación, body balance, tonificación... así un poco de todo aunque ninguno de forma muy regular, más que nada porque ha habido semanas que he estado muy cansada, constipada o siemplemente me daba más pereza de lo normal. Con el método AIPAP además ya estoy haciendo bastante ejercicio y hay veces que siento que no necesito mucho más.

Igualmente me leí antes todas las recomendaciones de Les MIlls (en mi gimnasio prácticamente todas las clases dirigidas a las que voy son de ellos) para cambiar una serie de posturas. Os dejo con estos artículos. Igualmente, consultad por favor siempre al médico.

Ah, y si no has hecho deporte en tu vida, ahora no es el momento de empezar. Puedes hacer yoga o caminar pero no te machaques porque puedes salir perjudicada.

9. Yoga

Oh, Yoga, bendito Yoga. El yoga es maravilloso, para embarazadas y no embarazadas. Os recomiendo que hagáis clases de Hatha, Kundalini o Vinyasa si queréis más caña. Avisad a vuestro profesor que estáis embarazadas y os irá diciendo que adapéis algunas posturas según el trimestre en que os encontréis.

Si no tienes ningún centro de yoga cerca, yo he practicado con estos vídeos de youtube:
Vinyasa para embarazadas
Práctica matinal de 30 minutos de yoga flow
Prenatal Power yoga

Yoga prenatal en Barcelona Vinyasa Flow Yoga en la escuela Esther Bosch, la clase la da Mónica Valls a las 20h los jueves (Calle Ricardo Villa, 7).

10. Ejercitar la voz para el parto

"El parto no solo es ejercicio físico y mental, ¿sabías que la voz es un maravilloso RECURSO NATURAL a través del cual las mujeres podemos permitirnos estar presentes en nuestro cuerpo en el parto, facilitando una mayor producción de OXITOCINA (hormona del amor) y ENDORFINAS (hormona del bienestar) y acompañando con confianza, armonía y conciencia a nuestro bebé en su nacimiento?

Esto se debe gracias a que la boca/garganta están íntimamente relacionados con el cuello del útero y el canal de parto. Relajando la mandíbula, abriendo la boca, emitiendo sonidos graves, bien apoyados, dirigidos y conectados con el cuerpo... se relaja el cuello del útero favoreciendo la dilatación y atenuando la sensación de dolor (que puede llegar a ser incluso de bienestar y plenitud) del parto.

A su vez permite a la pareja apoyar a la mujer de un modo más activo, acompañando a sonorizar los abrazos (las "contracciones"), masajeando la pelvis de la mujer con el sonido de su voz y pudiendo vivir con mayor conciencia el nacimiento de su bebé.

Y el bebé podrá tener la oportunidad de sentirse acompañado en todo momento, envuelto en sonido, acunado por la vibración de la voz.... y recibido con una amorosa canción de bienvenida."

Dónde aprender a ejercitar la voz para el parto: con Esther Santiago Hernández (la voz de la Maternidad)

11. Baños termales, masajes y spa

Hay quienes dicen que no son buenos para embarazadas. Yo creo que son chorradas. En sitios con un control de higiene adecuado y personal bien formado, los beneficios para las embarazas pueden ser infinitos.

Yo pasé dos días de relax maravillosos en Andorra y fui a la zona de solo adultos de Caldea, llamada Inúu. No tengo palabras para describir lo gratificante que fue la experiencia. Superó mis expectativas al completo. Aparte de la zona de aguas, con poquita gente (y eso que fui un puente en plena temporada de nieve), escogí un masaje para embarazadas que me dejó como nueva. Tienen cojin de embarazo para que puedas apoyarte de costado y estar tan cómoda como en tu cama. Sin duda, 100% recomendable.

Además aprovechamos para hacer una excursión en raquetas de nieve y hacer un par de horitas de ejercicio en plena naturaleza, en Pal Arinsal tienen un circuito precioso y puedes escoger la distancia que te gusta, entre los árboles y con vistas a Francia y España. Una gozada.

Sobre todo, antes de hacer nada de lo que yo te recomiendo, habla con tu médico, igual por la razón que sea lo tienes contraindicado. Yo no soy quién para decirte qué es lo que puedes o no puedes hacer.

Ah, y si cuando vayas a Inúu coincide con la sesión de cuencos tibetanos, no te lo pienses dos veces. Solo tengo una palabra: ¡Impresionante!

Impresionantes vistas de las montañas andorranas en Inúu, Caldea


 

Alimentación durante el embarazo

12. ¿Qué comer durante el embarazo?

Vale, aquí entramos en un tema complicado, igual me saltáis a la yugular porque yo nosy nutricionista, ni médico ni nada por estilo. Pero como os vengo diciendo a lo largo del post, os voy a decir lo que a mí me ha ido bien, cosa que no significa que a vosotras también os funcione. Pero es más sentido común que otra cosa.

Si estás embarazada, ahora sí es el momento de hacer un cambio de 180º en tu alimentación, tienes un motivo de peso para hacerlo y seguro que puedes dejar de comer una serie de alimentos, ya no lo haces por ti, ahora lo haces por el bebé que llevas dentro y que se nutre de todo lo que tú comas. Así que si todavía no has cambiado tus hábitos, te recomiendo que sigas tanto en instagram (stories sobre todo) y sus blogs a estos expertos en "Real Food", comida real:

  • Carlos Ríos (instagram, web, youtube) - te enseña básicamente a leer las etiquetas, a no comer procesados y comida basura. Él no te dice qué comer, te enseña a comer, luego, tu escoges si quedarte en Matrix (como dice Carlos) o ser un realfooder. Yo ya llevaba muchos años comiendo comida real pero es cierto que había ciertas cosas que pasaba por alto. Desde que estoy embarazada le hago todavía más caso y oye, llevo 7,5kgs engordados en 7 meses y medio de embarazo (frente a los 13 que ya llevaba en mi primer embarazo a base de cereales porquería con leche o donuts de chocolate de dos en dos). 
  • Aitor Sanchez de Midietacojea (instagram, web, youtube)
  • Juan Llorca (habla de alimentación para niños pero nos sirve a todos): (instagram, web, youtube)

13. Batch Cooking y cocina saludable

Creo que aparte de todos los conocimientos que he adquirido de estos gurús de la comida real (¿o debería decir, lo que he desaprendido?), lo que ha salvado mi alimentación este embarazo son los menús semanales planificados de Chloé BeingBiotiful conocido como Biotiful plan.

Si os apetece aprender sobre batch cooking y tener una planificación semanal de lo que váis a desayunar, comer y cenar cada semana, no dudéis en suscribiros a su plan, además de ser barato, comerás lo más sano que te puedas imaginar y no tendrás ni que pensar en la lista de la compra.

Un blog con recetas veganas que he descubierto recientemente y me encanta: Nutrición Esencial, os lo recomiendo muchísimo si queréis empezar a alimentaros de forma saludable y variada, y vegana, por supuesto ;-)

14. Dónde comprar fruta y verdura

Es importante seleccionar dónde vamos a comprar nuestra comida, tanto los productos perecederos como los no perecederos. Pero sobre todo, la fruta y la verdura, ingredientes que provienen de la tierra y se nutren de ella, que deberían ser cultivados por unas manos honradas y no por máquinas que solo piensan en enriquecer a unos pocos.

Yo siempre escojo tiendecitas de barrio donde puedo hablar con el dueño y me diga de dónde proviene cada ingrediente. Mi favorita, ya lo sabéis, en Sarrià, es SinMas Organic, si vas pronto por la mañana igual coincidés con algún payés  y puedes hablar con él directamente de sus productos, de cómo los cultiva, dónde, etc. Son todos de proximidad y temporada.

Importante: compra siempre ingredientes de temporada
Consulta aquí el calendario de frutas de temporada y aquí el calendario de verduras de temporada

También puedes hacerte con un calendario de frutas y verduras de temporada impreso, como éste tan tan tan bonito de Chloé!


15. Desayunos para embarazadas

Aparca los bocatas de pan de viena o chapata y la Coca-Cola durante unos meses, si eres de las mías y matarías por este desayuno todos los días, ya es hora de ir adaptando tu dieta a panes un poco más sanos. Lo único que tienes que cambiar es el tipo de harina que vas a utilizar, tanto para los desayunos como para el pan el resto del día.

No me sirve que sea pan de masa madre, fermentado no sé qué o hecho en horno de leña. Es importantísimo que el pan contenga como mínimo un 70% de harina integral (mucho mejor si ésta es de centeno, espelta...) la cuestión es que si miras los ingredientes y no las etiquetas, verás que la mitad de panes que venden como integrales, en realidad no lo son.

2 Ideas de desayunos + recetas:

* Porridge de avena (para 2 personas)

  1. Mezcla 1 taza (250 ml) de copos gruesos de avena integral bio a poder ser con el doble de su volumen (500 ml) de leche vegetal (preferiblemente leche de avena con calcio) y 125 ml de agua (o zumo de manzana o zumo de zanahoria).
  2. Pon a fuego medio en una olla y remueve continuamente durante unos 5-6 minutos hasta que la consistencia haya espesado. Añade una pizca de sal.
  3. Sirve en un bol y decora con unas nueces, plátano o cualquier fruta cortada, mermelada sin azúcar casera, compota de manzana o pera casera...
* Bol de Açai (receta aquí)


La Ropa premamá y recién nacido

16. ¿Tengo que comprar ropa premamá?

Hombre, es obvio que podrías prescindir de ella pero hay una serie de prendas que son prácticamente vitales y que vas a tener que adaptar a tu armario y mi recomendación es que éstas sean de buena calidad pues al final te pasará como a mí, que te compras la versión baratilla y acabarás comprándote unas un poco más caras porque te aprieta la barriga por todos lados aunque sea tu talla o una más grande.

Prendas premamá que vas a tener que comprar casi seguro:
Ropa interior, braguitas y sujetadores (a no ser que seas una marciana y no te crezca el pecho ni la barriga), Pijamas, Panties, Leggins premamá ah y básico, la ropa de deporte premamá!

Tienda premamá favorita, tanto en Barcelona como para compras online, es Paramamá. Tienen tienda en Muntaner-Laforja, en L'Illa Diagona y en Rambla Catalunya.

Os desaconsejo muchísimo la ropa interior de HM, tienen unas costuras ultra molestas que hacen que te quieras arrancar las braguitas de cuajo!

Otra prenda que a mí me ha ido muy bien durante todo el embarazo es esta faja de sujación preparto, que también la compré en Paramamá.


17. Qué comprarle al bebé

¿Qué necesita un bebé al nacer? En realidad nada, solo necesita los brazos de su madre, amor, leche y algo para taparle pero vamos, que como no parimos en un bosque ni vivimos en una cabaña, habrá que ponerles ropita y como vamos a querer publicar una primera foto con un conjunto ideal de primera puesta, pues habrá que comprar el conjuntito de primera puesta más ideal de la vida. Yo tengo la suerte de tener una madre y una suegra que están locas de remate y se pasan el día tejiendo en las costureras de Sarrià, yendo a comprar lanas y escuchando las broncas que les pega la señora de las lanas cuando hacen un bordado mal, pero si no tienes esta misma suerte, puedes comprar tu ropa de recién nacido en estas dos tiendas:

Ropa primera puesta y recién nacido: Mamitis y Paramamá (además tienes las dos muy cerquita una al lado de la otra) y son maravillosamente encantadoras!!!

Cremas para recién nacido: Con Lucas ya utilicé todos los productos de cosmética para bebé de Weleda, una gama de productos con Caléndula que me encantan, tanto el olor como la textura.

Mi consejo es: no usar crema de pañal, es un consejo que me dio mi pediatra y que aunque un poco incrédula al principio, resultó funcionar a las mil maravillas. Cuando tenía el culete un poco irritado, le ponía un aceite de almendras dulces bio y oye, ¡mano de santo!


Mis consejos para embarazadas, apps embarazo, blogs y los cuatro libros que te recomiendo

18. Mis consejos (o mi único consejo, si me lo permites)

Como dice el pediatra Carlos González en su libro: mi consejo es que no leáis ningún libro. Así tal cual, jeje!

Cuando tuve a mi primer hijo, después de parir, me di cuenta que lo sabía todo sobre embarazo y parto pero nada sobre bebés. Realmente si lo piensas es un poco absurdo, pues el embarazo es mera curiosidad, saber si esta semana el bebé ya sigue la luz de una linterna o escucha tu voz o ya le han crecido las uñas, ¿no me digáis que no es absurdo?

A lo que vamos, yo os recomiendo que no hagáis ni caso a ningún consejo que os dé nadie, porque vuestra suegra, que ha tenido 5 hijos, no parará de deciros que en su época se dejaba llorar a los bebé para que se les ensanchara los pulmones, te dirá que lo estás malcriando con tanto brazo, que te va a usar de chupete con tanta teta... en fin, tú a todo dices que sí y luego haces lo que te dé la gana.

Mi único consejo es: sigue tu instinto, es lo más fuerte que tenemos en esta vida, nada de lo que te diga un libro será comparable a lo que tu instinto mamífero te diga. Que quieres coger en brazos a tu bebé, hazlo, que te estás duchando y ves que llora y si sales de la ducha llena de jabón te puedes matar, pues que llore un ratito que no pasa nada, todo con sentido común, no te estreses con normas, horarios ni leyendas urbanas, todo es muy fácil, mucho más fácil de lo que nos hacen creer si nos dejamos llevar por nuestro instinto.


19. Libros para leer durante el embarazo

  • ·Bésame Mucho" de Carlos González
    Este libro es un manual del niño, no te dice qué tienes que hacer, ni cómo, solo te cuenta por qué los bebés y los niños actúan como actúan. Yo lo pillé cuando lucas tenía dos meses y no sabéis lo que me arrepentí de no haberlo leído durante el embarazo. Es un must, sin duda.

    Del mismo pediatra, tenéis otros dos libros "Mi Niño no me Come" y "Un Regalo para toda la Vida", este último sobre lactancia materna. Si queréis los tres está la trilogía en esta biblia de la maternidad: "Comer, Amar, Mamar" éste es el que tengo yo y os lo recomiendo, pero claro, es más caro...
  • "Somos la Leche" de Alba Padró. Un libro prácticamente obligatorio si vas a dar el pecho o si tienes dudas, éste y "Un Regalo para toda la Vida" de Carlos González son de lectura fácil y obligada, esto si que os obligo a leerlo si queréis dar el pecho o lo estáis pensando.

    Alba es la autora de LactApp
    , es IBCLC, co fundadora de LactApp, formadora de profesionales sanitarios, asesora de lactancia… como dicen sus compañeras de profesión "una gran experta de referencia para madres y profesionales, altruista y grande, muy grande. Auténtica."
  • "Dormir sin Lágrimas" de Rosa Jové, un libro precioso de la conocida Psicóloga infantil que te habla sobre el sueño en los bebés y los niños. Imprescindible.
  • "Parir. El Poder del Parto." de Ibone Olza. Qué maravilla de libro, por favor, es que lloro cuando lo leo y todo. Ibone es una muy prestigiosa Psiquiatra infantil de Madrid, alguien a quien admiro desde hace mucho tiempo por sus textos, su forma de ver y entender a los niños y cómo ayuda a las familias más necesitadas con niños "supuestamente" problemáticos que quizás, lo único que piden, es comprensión, amor y abrazos.
    "El parto es una experiencia tan profunda como la muerte…Sólo cuando la experiencia consciente de las madres, las madres potenciales y las personas que ejercen el maternaje sean tenidas en cuenta completamente podremos desarrollar una comprensión que pueda llegar a merecer la descripción de “Humano-a”. 
  • "Voy a ser Mamá y ahora qué", de Sofía Fournier, ginecóloga en Dexeus Barcelona. En su libro Sofía nos cuenta todo sobre embarazo y parto desde el punto de vista médico, explicado para mujeres como nosotras. Súper fácil de entender, resuelve prácticamente todas las dudas que puedas tener. Además podéis seguirla en su instagram, cada miércoles hace un directo sobre temas de sumo interés de embarazo y parto.
¡¡¡Un libro que para NO DEBE CAER EN TUS MANOS JAMÁS!!! "Duérmete Niño" de Dr Estivill. No lo leas, es una trampa y solo te hará sufrir a ti y a tu hijo. ¿Quieres saber por qué? Te dejo varios artículos:
Desmontando a Estivill (por Ibone Olza)
Por qué el Método Estivill tiene adeptos, por Ileana Medina

20. Blogs de embarazo y maternidad de los que te debes fiar al 100%

Otro consejo que os doy: no busquéis nada en google, jeje! puedes encontrarte con muchas sorpresas ingratas, creeme.
  • Bebés y Más
    Es el blog de maternidad y crianza más completo que conozco, creo que es el único que seguí durante el embarazo y mientras Lucas era bebé. Si lees a Armando, te encantará ;-)
  • Tenemos Tetas sobre crianza, investigación, lactancia, maternidad, un blog que debes leerte como un libro, de arriba a abajo, un post tras otro, porque Ileana es una sabia, su autora, es maravillosa y para mí, está en posesión de la verdad absoluta. Igual exagero pero es que suscribo absolutamente todo lo que dice y aprendo de cada una de sus frases.
  • Lactapp Blog, el blog de lactancia materna que te resuelve todas todas todas tus dudas y si no están, lo preguntas y te contestan.
  • En Minúsculas, blog escrito por Myriam Moya, me querida y amada amiga Myriam. Es una mujer de estas que hacen historia por sus textos, que han recorrido el planeta entero y han sido traducidos a varios idiomas. Una poetisa de la maternidad y una amiga a la que admiro y quiero.
  • Ibone Olza, ya os he hablado de ella más arriba, Psiquiatra infantil y perinatal, madre y activista.
  • Viajamor, Elena Alonso, más que su web, lo que os recomiendo es su cuenta de instagram. Sin pelos en la lengua y una loba de las mías, Elena te dirá lo que necesitas escuchar y además ahora tiene un consultorio maravilloso donde ayuda a quien lo necesite con su experiencia que no es poca. Os recomiendo leáis sus dos libros, los podéis comprar aquí.

21. Apps de embarazo y lactancia y webs para prepararte para el parto

LactApp, la mejor app de lactancia que existe en el universo, creeme.
Embarazo+, una app bastante completa para embarazo, además te ayudará a contar las contracciones en el momento del parto ;-)

Y sinceramente, no conozco más. Con estas dos he tirado millas todo el embarazo y lactancia ;-)

Webs de parto

Os recomiendo muchísimo, que si estáis embarazadas, os empapéis de estas webs:


Ropita de recién nacido en Mamitis y Paramamá



Retrato hecho por mi amor Yago Bruna con joyas de Rabat, para la gala de los premios Gaudí de Cine Catalán. Los mejores vestidos de fiesta premamá están en Paramamá.

Pastel saludable, sin gluten, sin refinados, del Batch Cooking de Beingbiotiful

Autoretrato en el maravilloso vintage hotel Continental Palacete, en Barcelona

Practicar ejercicio durante todo el embarazo es lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé, el senderismo es fantástico


Viajando por Londres embarazada de 7 meses y medio. No te lo recomiendo.

Yoga premamá, mi amiga Mónica Valls da una clase semanal en la escuela Esther Bosch en Barcelona

4 comentarios:

Sismo dijo...

Buen trabajo caro!! Inspiración para muchas mamas. Te quiero!

Anónimo dijo...

Trofolastin es un gran engaño, la desaconsejo totalmente, la utilicé en mi último trimestre de embarazo porque cuando fui a comprar la crema a la farmacia me dijeron que lo que yo pedía no lo tenían y que solo trabajaban con esa porque era la mejor, y por zanjar la compra y siguiendo las recomendaciones de mi farmacéutica la compré. Hasta ese momento no había tenido ninguna estría, y ahora mismo tengo el bajo vientre como si millones de rayos solares treparán hacia mi ombligo. Si usando trofolastin no te han salido estrías seguramente es porque utilizando cualquier crema hidratante tampoco te hubieran salido, y te ahorrarías pagar el sobrecoste de “antiestrias”. La primera crema que usé fue mama-mio, totalmente recomendable aunque para mi gusto un olor demasiado fuerte.

Patricia dijo...

Qué bonito post! Tengo una bebé de 7 meses ahora, y leerlo me ha traído muy buenos recuerdos. Qué etapa tan bonita es el embarazo, aprovecha lo que te queda y que tengas un feliz parto. Besos!

Alejandra dijo...

Gracias por los consejos Carolina, vivo en Barcelona y estoy de 32 semanas, me vienen genial! Hoy mismo voy a por los libros que recomiendas.
Muchas felicidades por tu embarazo y también por este post, es una gran ayuda e inspiración.
Un abrazo!

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